तकिया प्रयोगको लागि सुझावहरू

तपाईलाई मिल्ने तकिया छनोट गर्नुका साथै तपाईले आफ्नो तकिया कसरी प्रयोग गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा पनि ध्यान दिनुपर्छ।
❶ तकियाको माथि ओसीपुट राखेर सुत्दा काँधहरू तकियामा अलिकति झुकाउनुपर्छ, र टाउकोको पछाडिको भाग सिरानीको केन्द्रको शीर्षमा राख्नुपर्छ, जसले सुत्ने मुद्रालाई स्थिर बनाउन सक्छ, जोगिन। कडा घाँटी, र शरीरको सामान्य शारीरिक वक्र कायम राख्छ।
❷ तकियाको बीचको भाग समतल गर्नुहोस् यदि कम लोच भएको तकियाको कोर सामग्री प्रयोग गरिएको छ भने, तपाइँ सिरानीको बीचको भागलाई राम्ररी समतल गर्न सक्नुहुन्छ, र तकिया राखिएको घाँटीलाई उठाउन सक्नुहुन्छ, ताकि पाठेघरको मेरुदण्ड न त अगाडि न झुकेको होस्। , ताकि तपाईं बिहान उठ्न सक्नुहुन्छ।घाँटी दुख्दैन ।
❸ उपयुक्त तकियाको उचाइ मिलाउनुहोस् यदि तपाईंलाई सिरानीको उचाइ ठीक छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईंले आफ्नो काँधमा तौलिया राख्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ (जब यो धेरै अग्लो छ) वा तकियामा तौलिया राख्न सक्नुहुन्छ (यो धेरै कम हुँदा) सबैभन्दा सहज तकिया उचाइ।
❹ सहायक तकिया जादुई प्रयोग पछाडि सुत्दा, तपाईं गद्दाले काठको मेरुदण्ड र कम्मरलाई समर्थन गर्न मद्दतको लागि घुँडा मुनि एउटा तकिया राख्न सक्नुहुन्छ;छेउमा सुत्दा, लम्बर स्पाइनलाई सीधा अवस्थामा राख्न मद्दतको लागि खुट्टाको बीचमा नरम र समतल तकिया स्यान्डविच गर्नुहोस्।

सबैको पाठेघरको मेरुदण्ड फरक हुने हुनाले, तपाईको लागि राम्रो काम गर्ने स्वस्थ तकिया फेला पार्न केही समय लाग्न सक्छ।तर यो यसको लायक छ, जब तपाईंसँग राम्रो तकिया छ, यो मनको अतिरिक्त शान्ति हो।